- Waarom gezonde keuzes maken “tijdens culinaire evenementen” een uitdaging is
- De invloed van voeding op energie en welzijn
- 5 praktische tips voor bewuster genieten tijdens ProefMei
- Hoe bewust eten je relatie met voeding verbetert
- Waarom luisteren naar je lichaam cruciaal is voor langdurige resultaten
Gezond eten in Bergen op Zoom
Bergen op Zoom bruist van de culinaire tradities, en het jaarlijkse ProefMei-festival is daar hét hoogtepunt van. Lokale producten, heerlijke streekgerechten en sfeervolle proeverijen maken het een paradijs voor foodies. Maar wat als je kiest voor bewuster genieten?
Tijdens evenementen zoals ProefMei kun je verleid worden tot overmatig of gedachteloos eten. Dit kan leiden tot energiedips, spijtgevoelens en zelfs het idee dat gezond eten ‘niet leuk’ is. Hoe zorg je ervoor dat je geniet, zonder je gezonde gewoonten los te laten?
De impact van onbewust eten op je energie en welzijn
Veel mensen ervaren na een weekend vol culinaire ontdekkingen een vermoeid gevoel, een opgeblazen buik of zelfs schommelingen in hun gewicht. Dit komt vaak doordat we:
- Onbewust eten – snel happen zonder echt te proeven.
- Grote porties nemen – ‘want het is zo lekker’.
- Te veel snelle suikers binnenkrijgen – wat zorgt voor pieken en dalen in energie.
Herkenbaar? Gelukkig kun je met een paar simpele aanpassingen bewuster genieten. Volop genieten zonder deze nadelen te ervaren.
5 tips voor bewuster genieten tijdens ProefMei
- Luister naar je lichaam
Je lichaam geeft signalen af wanneer het energie nodig heeft, maar ook wanneer het verzadigd is. Vaak eten we door omdat iets lekker is, zonder stil te staan bij verzadiging. Neem pauzes tussen gerechten en voel of je écht trek hebt voordat je opnieuw opschept.
- Kies bewust voor lokale, pure ingrediënten
ProefMei draait om streekproducten zoals asperges, ansjovis en kreeft uit de Oosterschelde. Deze producten zijn van nature voedzaam en passen uitstekend in een gezond eetpatroon. Geef de voorkeur aan gegrilde of gestoomde bereidingen in plaats van gefrituurde opties.
- Houd een balans in macronutriënten
Combineer eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten in je keuzes. Dit helpt om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en voorkomt energiedips. Een mooi voorbeeld: een salade met verse asperges, walnoten en een stukje zalm.
- Geniet met aandacht en proef bewust
In plaats van meerdere hapjes tegelijk te nemen, neem de tijd om echt te proeven. Laat de smaken tot hun recht komen en geniet optimaal van wat je eet. Dit helpt niet alleen met verzadiging, maar zorgt er ook voor dat je meer voldoening haalt uit kleinere porties.
- Voel je niet schuldig en vermijd het ‘alles-of-niets’-denken
Een bewuste keuze maken betekent niet dat je jezelf alles moet ontzeggen. Gun jezelf dat ene bijzondere gerecht zonder schuldgevoel. Wat telt, is de balans op lange termijn. Eén gerecht maakt je niet ongezond, net zoals één gezonde maaltijd je niet fit maakt.
Bewust eten en je relatie met voeding verbeteren
Wat je eet, is belangrijk. Maar hoe je eet, is minstens zo bepalend voor hoe je je voelt. Door bewuster met voeding om te gaan, ontwikkel je een gezonde relatie met eten, zonder obsessie of stress.
Dit is precies waar we in het EmpowHER-programma aan werken: leren luisteren naar je lichaam, je energie verbeteren en langdurig gezonde keuzes maken zonder restricties.
Wil jij hier meer over weten? Doe de Weightloss Scan en ontdek hoe je jouw voedingspatroon op een duurzame manier kunt optimaliseren.
Maak het jezelf niet te moeilijk
Eén van de grootste fouten die ik zie, is dat vrouwen hun tussendoortjes te ingewikkeld maken. Mijn tip: hou het simpel! Een schaaltje yoghurt met wat noten of een cracker met kaas is al voldoende om je energie stabiel te houden.
En vergeet niet: voorbereiding is key! Zorg dat je altijd gezonde opties in huis hebt, zodat je niet naar ongezonde snacks grijpt.
Ben je benieuwd hoe jij jouw voedingspatroon kunt optimaliseren voor meer energie en gewichtsverlies? Doe de Weightloss Scan en ontdek waar voor jou de verbeterpunten liggen!
Veel liefs, Carli
Meer lezen? Ontdek deze gerelateerde blogs:
🔗 Afvallen zonder stress, 5 inzichten om je lichaam te vertrouwen
🔗 5 Slimme Keuzes voor Gezonde Tussendoortjes
🔗 5 Essentiële Stappen om je Energie te Maximaliseren
💡 Luister naar de nieuwste aflevering van de Gezond met Carli-podcast voor meer inzichten over bewust eten en energie!
Veel liefs,
Carli
📍 Contact | Podcast | FAQ | Startpagina
Het kan. En je hoeft het niet alleen te doen.
door Carli Bisseling
