– Waarom voeding zo ingewikkeld lijkt in de huidige maatschappij
– Hoe de voedingsindustrie ons onbewust beïnvloedt
– De kracht van de 80/20-regel voor een gezonde voeding en balans
– Praktische tips om gezonde keuzes makkelijker te maken
– Hoe je optimaal geniet zonder schuldgevoel
Waarom voeding en balans zo ingewikkeld
Voeding is overal. Van de supermarkt tot reclames op televisie, we worden continu geconfronteerd met keuzes rondom eten. Dit maakt het lastig om een gebalanceerd voedingspatroon te vinden, vooral als je verschillende tegenstrijdige adviezen hoort. Hoe weet je nu nog wat écht gezond is? en waar leer je over voeding en balans?
Hoe de voedingsindustrie ons beinvloedt
Reclames en marketing spelen een grote rol in ons koopgedrag. Tijdens een sportwedstrijd worden we overladen met advertenties voor snacks, frisdrank en kant-en-klare maaltijden. Hoe vaker je een product ziet, hoe groter de kans dat je het koopt. De voedingsindustrie speelt slim in op deze onbewuste beïnvloeding, waardoor het moeilijker wordt om gezonde keuzes te maken.
De kracht van de 80/20 regel
In plaats van te focussen op alles wat je niet mag eten, kun je beter werken met de 80/20-regel:
- 80% van je voeding is gezond en voedzaam – Denk aan groenten, fruit, volkoren producten, eiwitten en gezonde vetten.
- 20% van je voeding mag bestaan uit minder gezonde keuzes – Dit kunnen je favoriete snacks zijn, zonder schuldgevoel.
Door deze balans te hanteren, blijft je voedingspatroon realistisch en houdbaar.
Praktische tips om gezonde keuzes makkelijker te maken
Wil je gezonde keuzes maken zonder overweldigd te raken door alle verleidingen? Probeer deze strategieën:
- Maak een boodschappenlijstje – Zo voorkom je impulsieve aankopen.
- Eet voordat je boodschappen doet – Zo laat je je minder beïnvloeden door trek.
- Kijk naar de ingrediëntenlijst – Hoe korter, hoe beter.
- Plan je maaltijden vooruit – Dit voorkomt dat je uit gemak ongezonde opties kiest.
- Gun jezelf ruimte voor genieten – Strenge diëten werken niet, balans wel.
Hoe je optimaal geniet zonder schuldgevoel
Het belangrijkste is om te genieten van wat je eet. Als je iets écht lekker vindt, neem het dan bewust en geniet er optimaal van. Voel je niet schuldig over een traktatie, maar maak bewuste keuzes op basis van wat voor jou goed voelt.
Zet de eerste stap naar een gebalanceerd voedingspatroon
Wil je meer energie en bewuster omgaan met voeding? Doe de Weightloss Scan en ontdek hoe je jouw voedingspatroon in balans brengt.
Wil je meer leren over bewuste voedingskeuzes?
Lees meer over mijn aanpak en methode op de Over mij-pagina. Hier deel ik mijn verhaal en hoe ik anderen help om met kleine aanpassingen meer balans te vinden in hun voeding.
Veel succes met het toepassen van deze stappen en laat me weten hoe het voor jou werkt! 🚀
NIeuwsgierig naar meer?
Je mindset bepaalt je energie. Door negatieve gedachten te doorbreken en je te focussen op positieve veranderingen, kun je je energieniveau drastisch verbeteren. Wil je meer ondersteuning? Neem een kijkje bij het EmpowHER-programma of doe vandaag nog de Weightloss scan. Gun jezelf de energie die je verdient! Veel liefs, Carli.
Het kan. En je hoeft het niet alleen te doen.
